ASMR 的定义#
来自维基百科的定义：
自主性感官经络反应（英语：Autonomous sensory meridian response，缩短简写为 ASMR）亦称自发性知觉神经反应，是一种通常从头皮开始，并向下移动到颈后及脊椎上方的发麻感觉。它是皮肤感觉异常的一种愉快的形式，能够跟听觉触觉联觉进行比较，并可能与抖颤的感觉重叠。
我大概于高中时期就开始听 ASMR 了，最初是在 B 站，当时大概也只听过轩子、” 狐狸姐” 等创作者的视频，到现在听得太多，很少能感受到这种发麻的感觉了，这种在 ASMR 受众者内部被称为免疫。
ASMR 的分类#
很难给 ASMR 进行很详细的分类，因为我也不敢说听得就足够多，毕竟这种需要带着耳机听得还是怕费耳朵，以下是我听过的一些，并进行分类。
视频类，音频类#
首先就是视觉触发和听觉触发两种，有的 ASMR 只听声音就可以了，但有的创作者会加上自己的手势、道具、灯光等，会有格外的效果。
声音分类#
大概可以分为口腔音（kqy、孔雀鱼），舔耳，掏耳，敲击音，摩擦音，鼻息，芦荟胶或者其他液体，吃东西，还有一些道具的声音。大部分视频会包含多种类型的声音以加强效果。
音道#
单音道就是你的双耳只能听到一致的内容，双音道可以让你的左右耳同时听不同的声音，或者可以让一个耳朵休息。也有一些麦克可以达到声音好像在颅内传来的感觉。
麦克风#
在普通形状的麦克风里，Røde 与 Zoom 是我较为常见的，因为我对麦克风也不甚了解，就不对普通形状的麦克风进行分类
其他：
- 双耳麦克风如 3Dio
- Neumann KU 100 这种模拟人头部形状的麦克风
人声与无人声#
即包含说话，一部分是轻语，另外一部分是剧情演绎。
视觉触发分类#
包含手势指引，特定地点触发（比如有人喜欢超市、教室等比较嘈杂的环境），灯光的变换，道具的使用与敲击，一些特效影片
特殊分类#
其他创作者对于精华的二剪，双人合作视频，ASMR 之所以难以分类，大概是创作者们不断涌现的灵感让 ASMR 视频音频的可能越来越多，我之后也不会不断地补足我发现的新方向新分类。
其他#
当然以上说的都不包含色情内容，事实上，如维基百科所说，很多创作者已经发布了被分类为 ASMRotica（ASMR 情色）的影片，这些影片被故意设计为具有性刺激。本文不会推荐也不会评价这部分。
我推荐的 ASMR 创作者#
以下推荐不分先后顺序
- Zhima 芝麻对辣 asmr
- JY’s ASMR
- coconut 椰砸
- MIAOW ASMR
- 清影助眠
- Aftynrose
我为什么听 ASMR#
我听 ASMR 一开始确实为了那股电流般的刺激，第一次听到 ASMR 的感觉真是难以形容，听到喜欢的触发音更是会一种天灵盖都酥酥麻麻的感觉，但现在这更成为了一种习惯，听 ASMR 可以让我快速放松，快速入睡，排空睡前的胡思乱想等等。
一些听 ASMR 的 Tips#
- 入耳式耳机会体验比较好，个人使用 Airpods Pro 2
- 不要一次听特别久，否则中耳炎会找上门来
- 睡前听最好定下定时停止，一个 iPhone 定时停止的办法是 计时器 - 计时结束时启用 - 停止播放，最好把这个弄成一个快捷指令，这样不论你用什么播放器，都方便播放视频后一次点击就可以关闭屏幕了
- 音量一定要弄低，如果最低音量了感觉还是大，可以用快捷指令或者 Apple Watch 的正在播放调整为更低，长时间的入耳式高音量会损伤你的耳朵
- 记得低频次的清理耳廓
- 播放器推荐 VLC/FileBall
其他我喜欢的声音#
特指也帮助我助眠的声音
- 一些舒缓的 Lofi Music
- 无人声的 Jazz，这里推荐一下Benect，可以随时间线性或者曲线的降低音量，这个设计非常好，是一个非常适合 ASMR 类或者睡前音频的播放器的功能
- Handpan
一些 ASMR 网站#
- Youtube 最大的免费网站
- B 站 搬运或者国内创作者
- https://www.asasmr4.com/
- https://www.theasmrindex.com/zh
- 付费的视频一般是 Youtube 会员频道，Bilibili 充电视频，爱发电，Patreon，XXXXfans 等等付费内容社区
写在最后#
- 对于 ASMR 其实有很多想说的，但是碎碎念倒也不必分享了
- Telegram 上有很多内容分享，但还是希望有能力的话支持自己喜欢的创作者
- 不要带耳机带太久！注意音量！